Hälsorådgivning klimakteriet Enskede
Skräddarsydd rådgivning för
Letar du efter hjälp inom hälsorådgivning inom klimakteriet i Enskede? Optimal Balans erbjuder skräddarsydda hälsolösningar för att stödja din unika resa mot välbefinnande. Vi kombinerar expertis och individanpassade strategier för att skapa hållbara resultat och en bättre livskvalitet.
Optimal Balans Stockholm
Hälsosam Vägledning för Ditt Välbefinnande
Hälsorådgivning handlar om att förstå din unika situation och skräddarsy lösningar för att optimera din hälsa. Oavsett om du har tydliga symptom eller bara vill förbättra ditt välbefinnande, erbjuder vi en holistisk syn på din hälsa. Genom att kombinera funktionsmedicin med individuella analyser av din genetik och livsstil kan vi skapa en hållbar hälsoplan som hjälper dig att nå dina mål.
Fasta för Hälsoförbättring och Energi
Fastecoaching syftar till att ge dig verktyg och stöd för att implementera fasta som en del av din livsstil. Vi lär dig om fördelarna med fasta, hur du kan anpassa det efter dina behov och hur det kan förbättra din hälsa. Genom personlig vägledning och strategier hjälper vi dig att navigera fasta på ett sätt som känns tryggt och effektivt.
Personlig Konsultation för Din Hälsa
Vår konsultationstjänst erbjuder en djupgående analys av dina hälsobehov. Under mötet diskuterar vi dina symptom, livsstilsval och hälsomål för att identifiera eventuella obalanser. Genom att använda evidensbaserade metoder och vår kunskap inom funktionsmedicin kan vi ge dig en klar väg framåt mot ett bättre välbefinnande.
Fördjupad brösthälsokontroll med Termografi
Termografi för bröst är en icke-invasiv och trygg metod som kartlägger värmefördelningen i bröstvävnaden för att identifiera tidiga tecken på inflammation eller andra avvikelser. Genom att visualisera värmemönster kan termografin avslöja förändringar i vävnader som annars är svåra att upptäcka i ett tidigt skede. Vår termografitjänst erbjuder ett skonsamt sätt att övervaka din brösthälsa regelbundet och förebygga potentiella problem innan de blir allvarliga.
Hälsotester för En Djupare Insikt
Våra hälsotester är utformade för att ge dig en djupare insikt i din kropp och dess funktioner. Genom tester som genetik, näringsstatus och intoleranser kan vi identifiera eventuella brister och obalanser. Denna information är avgörande för att skapa en anpassad hälsoplan och hjälpa dig att optimera ditt välmående.
Retreat: Avkoppling och Återhämtning
Vi erbjuder unika retreats där du kan koppla av, återhämta dig och fokusera på din hälsa. Våra retreats inkluderar olika aktiviteter och workshops som syftar till att främja fysisk och mental välbefinnande. Du får chansen att reflektera, lära dig nya verktyg för att hantera stress och bygga en hållbar livsstil i en lugn och inspirerande miljö.
Hälsorådgivning klimakteriet Enskede Vi hjälper dig!
På Optimal Balans är vårt mål att hjälpa dig nå en hälsosam balans genom personlig coaching och funktionsmedicin. Vi strävar efter att vara ett självklart val inom hälsorådgivning inom klimakteriet i Enskede. Grundat av Lotta Fagerström, certifierad Funktionsmedicinsk Hälsocoach från Funktionsmedicinska Institutet och kost- och hälsocoach från Paleo Institute, utgår vi från en holistisk syn för att förstå varje individs unika förutsättningar. Med analyser av genetik och livsstil skapar vi hållbara, skräddarsydda hälsoplaner.
Följ oss för inspiration och vägledning mot bättre hälsa genom vår webbplats och sociala medier!
5 steg som kommer hjälpa dig att må bättre under klimakteriet. (Ja, det kan börja redan i 35-40-årsålder så om du inte känner igen dig i din kropp längre kan det mycket väl vara dina hormoner som börjat åka berg- och dalbana.)
Det är egentligen inte svårt. Jag förstår att det kanske kan låta provocerande för dig som provat allt och ändå mår skit, men för dig som mår dåligt och inte gjort dessa fem steg vill jag verkligen uppmana dig att göra det för det hjälper otroligt många kvinnor att bli av med sömnsvårigheter, humörsvängningar, oro, viktuppgång, hjärndimma, dåligt minne och alla andra symtom på att våra hormoner är i obalans.
*Förklaring till andningsövning 4-7-8: andas in och ut genom näsan hela tiden. Räkna till 4 på inandningen, håll i 7 sekunder och andas Sedna ut långsamt medan du räknar till 8. Upprepa 3-5 gånger.
Om du har dessa fem steg på plats och fortfarande mår dåligt skulle jag rekommendera att kolla upp/överväga eventuellt hormontillskott.
#hormoner #hormonobalans #klimakteriet #förklimakteriet #näring #stress #sömn #kostrådgivning #hälsa #hälsorådgivning #hälsorådgivningonline #optimalbalans
Det är ett heltidsjobb att ta hand om sin hälsa brukar jag och mina hälsonördvänner skämtsamt säga. Och jag tror att jag utan tvekan skulle kunna ägna mig heltid åt olika typer av behandlingar, planera, handla och laga mat, träna, meditera, yoga, lyssna på poddar och läsa artiklar.
Tyvärr har jag, precis som de flesta andra, inte lyxen att kunna ägna mig åt att ta hand om mig själv på heltid. Dock är jag noga med att se till att jag lägger några timmar varje dag på saker som främjar min hälsa.
För jag vill hellre lägga tid på att ta hand om min kropp nu än att lägga tid på att ta hand om en sjuk kropp senare. (Nu är det ju ingen garanti att inte bli sjuk senare men jag tänker ändå förbättra oddsen så mycket jag kan.)
Oavsett vad du vill ha tid till så behöver du se till att du tar dig den tiden för ingen annan kommer att ge dig några extratimmar tyvärr...
Hur mycket skärmtid har du till exempel på mobilen på en dag? Jag gissar att det mesta av den är tid som skulle kunna användas till något annat? Och hur många timmar spenderar du i soffan slötittandes på något som du inte ens är intresserad av?
Kanske läge att reflektera lite över vad du gör med dina lediga timmar och om det är något annat som du hellre skulle vilja prioritera?
#tid #hälsa #prioritering #hälsorådgivning #optimalbalans
‼️Visste du att 26 % av de kosmetikaprodukter som Kemikalieinspektionen nyligen granskade innehöll miljöfarliga eller förbjudna ämnen? Det är ju en helt sjukt hög siffra. 😱 Som konsument vill man ju tro att de företag som finns på den svenska marknaden har koll och inte använder sig av förbjudna ämnen men uppenbarligen är så inte fallet.
Det som granskades var främst nätbutiker som vänder sig till svenska konsumenter. Man tittade efter PFCA, som är en grupp förbjudna PFAS-ämnen, och de cykliska siloxanerna D4 och D5. Dessa ämnen är förbjudna eftersom de har miljöfarliga egenskaper, dessutom kan några av dem brytas ned till ämnen som är farliga för hälsan.
PFCA hittade man främst i ögon- och läppennor och D4 och D5 i hårbalsam och inpackningar.
Så vad kan du göra för att undvika dessa ämnen?
👉🏻 Börja med att kolla innehållsförteckningen. Håll utkik efter ord som perfluorononyl, dimethicone och cyclopentasiloxane. Jag skulle rekommendera att undvika allt som innehåller ordet "fluoro" och ämnen som slutar på -cone eller-xane.
👉🏻 Satsa på naturliga och ekologiska produkter istället. Det finns idag en uppsjö av fantastiska märken med naturliga ingredienser, allt från väldigt rena produkter med bara några få ingredienser till avancerad hudvård för alla hudtyper.
Jag tycker att det bästa sättet för att hitta bra smink, hud- och hårvårdsprodukter är att titta i utbudet hos de webbutiker som specialiserar sig på naturliga produkter. Då har de redan granskat alla innehållsförteckningar åt dig och du kan fokusera på att hitt produkter som passar just dig.
Mina favoritbutiker när det gäller naturliga produkter är Jordklok, Greenheads, Naturligt.se och Naturligt Snygg men det finns många fler!
Vet du någon nätbutik som enbart säljer naturlig hud- och hårvård som du kan tipsa om? Kommentera gärna👇🏻
#naturligt #hudvård #hårvård #kosmetika #kemikalier #hälsa #hälsorådgivning #optimalbalans
Har ditt minne börjat svikta den senaste tiden? Detta är ett av alla symtom som kan uppstå när nivåerna av östrogen och progesteron börjar när vi passerat 40-strecket.
Innan jag lärde mig mer om vad som händer i kroppen under för klimakteriet och klimakteriet trodde jag att man ”bara” kunde får vallningar, nattsvettningar och bli gråtmild.
Men nu har jag lärt mig att det finns en uppsjö av andra symtom som man kanske inte direkt kopplar till klimakteriet, exempel på dessa är:
➡️ oregelbunden/riklig mens
➡️ viktuppgång, särskilt runt midjan#
➡️ torra slemhinnor
➡️ tunnare hår/håravfall
➡️ muskel- och ledvärk eller stelhet
➡️ hjärtklappning/oregelbundna hjärtslag
➡️ ökad oro/ångest
➡️ sömnsvårigheter
➡️ försämrad koncentration och minne
➡️ yrsel
Listan kan göras hur lång som helst.
Det jag vill ha sagt med detta är att de symtom du upplever som du inte vetat beror på förklimakteriet/klimakteriet kan mycket väl vara det.
Har du något symtom som jag inte tagit upp? Dela gärna med dig i kommentarerna så att fler kanske känner igen sig.
#klimakteriet #förklimakteriet #kvinnohälsa #hälsorådgivning #hormoner #hormonhälsa #östrogen #progesteron #optimalbalans
Säg hej då till putmagen, energidipparna på eftermiddagen och att inte kunna somna om när du vaknar på natten.
Jag hjälper dig att hitta sätt att gå ner i vikt, få mer energi, förbättrad sömn och hormoner i balans.
Mina klienter är kvinnor 40+ som känner sig fångade i en kropp och vardag som inte längre fungerar som den brukade. De kämpar ofta med viktuppgång, sömnproblem, låg energi och klimakteriesymtom – samtidigt som de jonglerar ett krävande arbetsliv och vill ta hand om sin familj.
Genom en funktionsmedicinsk och vetenskapligt baserad metod hittar vi tillsammans orsaken till problemen och skapar hållbara strategier för att du ska må bättre, känna dig starkare och kunna leva livet fullt ut.
Min bakgrund inom kemi och funktionsmedicin, kombinerat med ett öga för helhetsperspektivet, gör att jag kan erbjuda lösningar som är både effektiva och anpassade till varje individ.
Jag vill att mina klienter ska förstå att det är möjligt att må bra – även genom klimakteriet – och ger dem verktygen för att ta kontroll över sin hälsa och sitt välmående.
Välkommen att höra av dig om du också vill ha min hjälp! Jag erbjuder enskild hälsocoaching online eller på klinik i Tyresö. Jag har också ett medlemskap där du får personlig stöttning av mig och också möjlighet till härlig gemenskap med andra kvinnor för dig som vill det.
#funkionsmedicin #kvinnohälsa #medlemskap #hälsocoaching #hälsorådgivning #klimakteriet #förklimakteriet #optimalbalans
Jag vill att alla ska kunna leva ett hälsosamt liv och ha alla de verktyg som behövs för att optimera sin hälsa.
Därför har jag skapat ett medlemskap där du får personlig hjälp av mig som certifierad Funktionsmedicinsk Hälsocoach att skapa goda vanor för kost och livsstil.
Varje vecka får du en veckomeny med goda, näringsrika och lättlagade recept för att ge våra kroppar de bästa förutsättningarna för självläkning och optimal balans.
Varje månad har jag en frågestund där du kan ställa vilka frågor du vill om hälsa - allt för att göra din personliga hälsoresa så skön som möjligt.
Jag har sammanställt all kunskap jag samlat på mig under åren i en kursportal som ingår i medlemskapet. Denna kursportal byggs på och uppdateras kontinuerligt - allt för att du ska kunna plocka russinen ur kakan (inte bokstavligt kanske, men du fattar).
Som medlem for du också tillgång till ett antal steg-för-steg-guider och receptsamlingar inför högtider så att du kan njuta av godsaker med gott samvete till jul, påsk och midsommar.
#medlemskap #kvinnohälsa #veckomeny #recept #näringsrikmat #godmat #näring #hälsosammat #hälsa #hållbarhälsa
Vanliga frågor & svar
Vi bryr oss om våra kunder och deras visioner, välkommen att kontakta oss redan idag för hjälp inom hälsorådgivning inom klimakteriet i Enskede!
Optimal Balans Stockholm
lotta@optimalbalans.com
0793-47 49 25
